ไขข้อสงสัยอาหารเสริม “WHEYWWL” ตัวช่วยดูแลสุขภาพ

อาหารเสริมเวย์โปรตีน “WHEYWWL” ตัวช่วยการดูแลสุขภาพ กระชับรูปร่าง เพิ่มกล้ามเนื้อ และลดน้ำหนัก แต่ต้องรู้วิธีกินเวย์โปรตีนให้เหมาะสม เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจน

เวย์โปรตีนมีกี่ประเภท ?

 มีทั้งหมด 3 ประเภทได้แก่

• เวย์โปรตีน คอนเซนเทรท ( Whey Protein Concentrate - WPC )

เวย์โปรตีนชนิดนี้จะมีกระบวนการมาตรฐานในการสกัดเวย์ มีความบริสุทธิ์ 60–75% มีไขมัน น้ำตาลแลคโตส และกรดอะมิโนอีก 8 ชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ เช่น ลิวซีน (Leucine) วาลีน (Valine) ไอโซลิวซีน (Isoleucine) ที่มีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ป้องกันการติดเชื้อ และเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

• เวย์โปรตีน ไอโซเลท ( Whey Protein Isolate - WPI )

การนำเวย์โปรตีนคอนเซนเทรท (WPC) มาผ่านกระบวนการสกัดไขมันและแลคโตสออกไป ทำให้ได้โปรตีนบริสุทธิ์ 90-95% นับว่าเป็นWhey คุณภาพสูง แต่อาจจะมี ไขมัน และแลคโตส หลงเหลืออยู่เล็กน้อย

• เวย์โปรตีน ไฮโดรไลซ์ ( Whey Protein Hydrolyze - WPH )

การนำเวย์ จาก 2 ชนิดข้างต้น มาผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์ เพื่อย่อยโมเลกุลให้ละเอียด ทำให้เป็นเวย์โปรตีนที่ย่อยและดูดซึมเร็วที่สุด มีความบริสุทธิ์สูงมากถึง 100% เหมาะสำหรับคนที่แพ้นม แต่จะมีราคาสูงมาก

เวย์โปรตีนที่ได้รับความนิยมมากที่สุด

ในยุคที่หลายคนหันมาดูแลสุขภาพ และการออกกำลังกาย โดยมีเป้าหมาย ลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ เพื่อให้รูปร่างดูดีขึ้น จึงสนใจอาหารเสริมเวย์โปรตีน เพื่อช่วยให้เกิดผลลัพธ์เร็วขึ้น ซึ่งหน้าที่สำคัญของอาหารเสริมเวย์โปรตีน คือ

• ลดอาการเหนื่อยล้า เพิ่มสมรรถภาพการออกกำลังกายได้นานขึ้น
• ลดอาการบาดเจ็บ และซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่ฉีกขาด
• ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และทำให้กระดูกแข็งแรง
• ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนให้ดูคมชัดมากขึ้น
• ช่วยให้อิ่มท้องนาน ลดการทานจุกจิบระหว่างวัน

“เวย์โปรตีนไอโซเลท” เป็นเวย์โปรตีนที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน เนื่องจากราคาอยู่ในระดับปานกลาง ทุกคนเข้าถึงง่าย ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานได้เร็ว มีโปรตีนบริสุทธิ์ 90-95% ไขมันน้อย ซึ่งหนึ่งในแบรนด์ที่ติดตลาดตอนนี้ ก็คือ WHEYWWL (วูล์ฟเวอรีน) ของดีเจเพชรจ้า เป็นเวย์โปรตีนไอโซเลทที่ผ่านกระบวนการสกัดไขมัน และแลคโตสออกไป ทำให้เป็นโปรตีนบริสุทธิ์สูงถึง 90-95% เหมาะกับทุกเพศ ทั้งคนที่ชื่นชอบออกกำลังกาย , นักกีฬา , คนที่ต้องการลดน้ำหนัก , เพิ่มกล้ามเนื้อ เป็นต้น

ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับการกินเวย์โปรตีน

• ทานเวย์โปรตีนแทนอาหารหลักได้มั้ย?

 เวย์โปรตีนคืออาหารเสริม จึงไม่ควรงดอาหารหลักแล้วทานแต่เวย์โปรตีน เพราะอาหารหลักมีสารที่จำเป็นอีกหลายชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรต ไขมันดี แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ ที่สำคัญต่างร่างกาย

• ทานเวย์แล้วกล้ามใหญ่จริงเหรอ?

การสร้างกล้ามเนื้อนั้น ต้องมีการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเป็นประจำ เช่น ยกน้ำหนักหรือยกเวท อย่างน้อย 3-4 วัน/สัปดาห์ จะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทำให้กล้ามใหญ่ขึ้นจริง ส่วนใครกลัวการมีกล้ามใหญ่ แนะนำให้ทานเวย์ควบคู่การออกกำลังกายแบบ Cardio เพราะจะทำให้รูปร่างกระชับสัดส่วนได้ดีกว่า

• เวย์โปรตีนควรทานยังไง?

ก่อนเลือกกินเวย์โปรตีน คุณต้องมีเป้าหมายในชีวิต เช่น ต้องการลดน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง เพื่อกินเวย์โปรตีนให้ตอบโจทย์ความต้องการมากที่สุด

• ต้องการลดน้ำหนัก (แต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย)

แนะนำให้ควบคุมปริมาณอาหาร ให้เหมาะสมตามความต้องการของร่างกาย ดื่มเวย์ช่วงเช้า หรือจิบระหว่างวัน แทนการทานขนมจุบจิบ

• ต้องการลดน้ำหนัก (มีเวลาออกกำลังกาย)

แนะนำให้ควบคุมอาหาร ดื่มเวย์ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที เพื่อเพิ่มพลังงาน ให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น ลดอาการเหนื่อยล้า ขณะออกกำลังกาย และดื่มเวย์หลังออกกำลังกาย 30 นาที จะซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และกระดูกให้แข็งแรง

• นักกีฬาทานเวย์เท่าไหร่ดี?

นักกีฬา หรือนักเพาะกายที่ฝึกหนัก ควรกินเวย์โปรตีนให้ได้ 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ในแต่ละวัน โดยให้แบ่งเป็น 4-6 มื้อ/วัน เพื่อป้องกันภาวะ Overtraining Sydrome หรือการใช้กล้ามเนื้อหนักเกินไป

• WHEYWWL มีแคลอรี่-โปรตีนเท่าไหร่?

WHEYWWL 1 ซองมีน้ำหนัก 32 กรัม โปรตีน 24 กรัม/ซอง ให้พลังงาน 124 แคลอรี่ ซึ่งเป็นปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน และเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญต่อร่างกาย

• WHEYWWL มีน้ำตาลไหม?

WHEYWWL ไม่มีน้ำตาล แต่มีซูคราโลส เป็นสารให้ความหวานแทน

• ผู้หญิงทานเวย์โปรตีนได้ไหม?

ผู้หญิงสามารถทานเวย์ได้ปกติไม่ต่างจากผู้ชาย เพราะโปรตีน มีความจำเป็นต่อร่างกาย WHEYWWL จึงผลิตขึ้นมาเพื่อ หนุ่มสาวที่ต้องการลดน้ำหนัก ควบคุมน้ำหนัก เพิ่มกล้ามเนื้อ และรักษาสมดุลในร่างกาย พร้อมให้พลังงานที่เพียงพอในแต่ละวัน

กระแสเวย์โปรตีนไฮโซเลทเป็นที่นิยม เพราะร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็ว และมีโปรตีนบริสุทธิ์ 90-95% ทำให้เหมาะกับทุกเพศ ดังนั้นข้อสงสัยต่าง ๆ เกี่ยวกับเวย์ จึงมีประโยชน์กับผู้เริ่มต้นทานเวย์โปรตีนที่ไม่มีพื้นฐาน แล้วต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก กระชับรูปร่าง เพื่อผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

เคล็ดลับปรับกิจวัตรประจำวัน เปลี่ยนสุขภาพพนักงานออฟฟิศให้ดีขึ้น

ฟิต&เฟิร์ม เบิร์นไขมันให้ตรงจุด

ทำไมผอม..แต่มีพุง