สุขภาพจิตวัยทำงาน

สุขภาพจิตวัยทำงาน

•  “สุขภาพจิต” เป็นประเด็นปัญหาที่พบมากขึ้นในวัยทำงาน ถือเป็นสาเหตุการเจ็บป่วยและสูญเสียอันดับต้น ๆ ทั้งในประเทศไทยและในระดับโลก

ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อการเกิดปัญหาสุขภาพจิตในวัยทำงาน ได้แก่ ความเครียดจากงาน สภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม

การไม่มีสมดุลงานและชีวิต Work-life Balance และความไม่ลงตัวระหว่าง ความคาดหวังในงานและอำนาจการควบคุมงาน

ปัญหาสุขภาพจิตจากงาน ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม ดังนี้

• แบบฉับพลัน: ความเครียด ความวิตกกังวล ความรู้สึกเศร้า ความอยากอาหารลดลง การเผาผลาญในร่างกายผิดปกติ
• แบบเรื้อรัง: ภาวะหมดไฟ (Burnout) ระดับภูมิคุ้มกันลดลง ความต้องการทางเพศลดลง ความดันโลหิตสูง ตลอดจนความผิดปกติทางจิต

การจัดการดูแลสุขภาพจิตในที่ทำงานที่ดี ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีส่วนบุคคล เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และประหยัดค่าใช้จ่ายขององค์กรในระยะยาว

โดยต้องอาศัยความร่วมมือ จาก นายจ้าง พนักงาน และบุคลากรทางการแพทย์ ดังนี้

1. ลดปัจจัยที่ก่อให้เกิดความเครียด

2. ปรับปรุงการสื่อสารในที่ทำงาน พัฒนาการทำงานเป็นทีม

3. จัดสถานที่ทำงานและสิ่งแวดล้อมให้เหมาะสม

4. ส่งเสริมให้ผู้บริหารสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงาน

5. ให้ความรู้พนักงานเกี่ยวกับประเด็นสุขภาพจิต

6. ให้การสนับสนุนกิจกรรมต่าง ๆ เช่น การออกกำลังกาย การทำสมาธิ

7. ดูแลใส่ใจพนักงานที่ประสบปัญหาสุขภาพจิตอย่างเหมาะสม

การสร้างและบำรุงสุขภาพจิตในช่วงวัยทำงาน

1.การสร้างและบำรุงสุขภาพจิตในช่วงวัยทำงานเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง

เนื่องจากการทำงานและกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางจิตใจสามารถมีผลต่อความสุขและความเป็นเอกลักษณ์ของบุคคลในชีวิตประจำวันได้ 

2.สร้างสภาพแวดล้อมทำงานที่เป็นกำลังใจ พยายามสร้างบรรยากาศที่ดีและสร้างแรงบันดาลใจในที่ทำงาน

สร้างความสนใจในการทำงานและส่งเสริมให้คนอื่นรู้สึกเกี่ยวข้องและมีส่วนร่วม

3.ดูแลสุขภาพทางกาย การดูแลสุขภาพทางกายจะมีผลต่อสุขภาพจิต

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเครียด เพิ่มพลังงานและสร้างความเป็นมาตรฐานทางกายภาพที่ดี

4.สร้างความสมดุลในชีวิต ความสมดุลในชีวิตระหว่างการทำงานและชีวิตส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ ควรกำหนดเวลาให้เพียงพอสำหรับการพักผ่อน

การทำกิจกรรมที่เพื่อสร้างความสุขและความพึงพอใจในชีวิตส่วนตัว เช่น การเรียนรู้งานใหม่ การท่องเที่ยว การพบปะเพื่อนฝูง เป็นต้น

5.การบริหารจัดการเวลา การวางแผนและบริหารจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

กำหนดเป้าหมายที่เหมาะสมและแบ่งเวลาให้เหมาะสมระหว่างการทำงานและการพักผ่อน

6.พัฒนาทักษะทางอารมณ์ การพัฒนาทักษะทางอารมณ์ช่วยให้เรามีความสามารถในการจัดการกับความกังวล ความเครียด และสถานการณ์ที่ซับซ้อน

การฝึกฝนทักษะดังกล่าวเช่นการจัดการความเครียด การตัดสินใจที่ถูกต้องและการแก้ไขปัญหาสามารถช่วยให้เรามีสุขภาพจิตที่ดีกว่า

7.รักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง การสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง เช่น ครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงาน

เป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสุขภาพจิตที่ดี การพบปะเพื่อน การแบ่งปันประสบการณ์ และการช่วยเหลือผู้อื่นที่ต้องการสามารถช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ที่ดี

8.การพบปะและสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญ หากมีปัญหาทางจิตใจที่รุนแรงหรือส่งผลกระทบต่อการทำงานและชีวิตประจำวัน

ควรพบปะและรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวช เช่น นักจิตวิทยา นักสุขภาพจิต หรือทีมงานด้านสุขภาพจิต