ศัพท์กระแส แถสุขภาพ

ทุกวันนี้มีคนรักสุขภาพเพิ่มมากขึ้น เน้นทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย เลือกอาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ และที่พลาดไม่ได้กับเทรนด์คำศัพท์ ที่เหล่าคนรักสุขภาพควรรู้

คนรักสุขภาพหลายคน อาจเคยคุ้นหูคุ้นตากันมาบ้างแล้ว กับคำศัพท์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันที่กำลังเป็นกระแส และเป็นที่น่าจดจำตั้งแต่อดีตจนถึงทุกวันนี้ อาทิคำว่า “ได้อยู่” ในปัจจุบันนั้น กลายเป็นการพูดหยอกล้อของกลุ่มเพื่อนคนสนิท ที่หมายถึงว่า “ไม่ได้” เช่น อาหารจานนี้ได้อยู่ หมายถึง อาหารจานนี้ไม่อร่อยอย่าซื้อกิน เป็นต้น

เปิดโลกกว้างเรียนรู้คำศัพท์สนุก ๆ จากคนรักสุขภาพ และคำศัพท์ของนักกินธรรมชาติ...

ศัพท์คุณภาพของนักกินธรรมชาติ

พรุ่งนี้ค่อยลด

เชื่อเลยว่า หลายคนต้องมีอาการเลิ่กลั่ก กับคำพูดนี้เพราะมันเกิดขึ้นได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง ที่มีคำมั่นสัญญาว่า จะต้องลดน้ำหนักตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปให้ได้เลย... แต่ฝันนั้นก็ต้องสลายภายในพริบตา เมื่อมี ชาบู หมูกะทะเข้ามา ทำให้ต้องกลืนน้ำลายกันตาม ๆไป

ที่มาของคำนี้ เกิดจากความรู้สึกที่ผู้ชายหรือผู้หญิง คิดว่าตัวเองเริ่มอ้วนมากขึ้น เลยตั้งใจอยากลดน้ำหนัก ถึงขั้นยอมอดอาหาร แต่พอมีเพื่อนหรือคนรัก ชวนไปกินบุฟเฟ่ต์ชาบูหมูกะทะ เป็นอันศีลแตกทุกราย จนกลายมาเป็นวลียอดฮิตที่ว่า เอาไว้ “พรุ่งนี้ค่อยลด” แล้วกัน

ศุกร์นี้ไปไหน?

ดูเหมือนเป็นการพูดตั้งคำถาม? ที่ฟังผิวเผิน ก็แค่การถาม-ตอบปกติ ซึ่งจริง ๆ แล้ว วลีนี้มีความหายแอบแฝงอย่างชัดเจน และเป็นคำพูดที่มักเกิดขึ้นกับนักศึกษา และพนักงานบริษัท เมื่อถึงวันศุกร์สุดสัปดาห์ ไม่ว่าจะ เลิกเรียน หรือเลิกงาน มักเอ่ยคำถามนี้ทันที “ศุกร์นี้ไปไหน?” ดี เพื่อชวนกันไปแฮงค์เอ้าท์ ปาร์ตี้ เที่ยวทั้งคืนก็ไม่มีปัญหา เพราะพรุ่งนี้วันเสาร์ หยุดอยู่บ้านชิว ๆ

ศัพท์คุณภาพของคนรักสุขภาพ

วันนี้กินคลีน

การกินคลีน (Eat clean) เป็นคำที่รู้จักกันดีในหมู่คนรักสุขภาพ หมายถึงประเภทของอาหาร ที่มีไขมันน้อย ขั้นตอนการทำแทบจะไม่ปรุงแต่งอะไรเพิ่มเติมเลย และที่สำคัญคือเลี่ยงไขมันเพื่อ รักษาหุ่น กระชับรูปร่าง ถ้าต้องการสร้างซิกแพค เสริมกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังกายเป็นประจำ

เพราะฉะนั้น คนที่ “กินคลีน” ต้องมีวินัยสูงมาก แต่ปกติทั่วไปการกินคลีนก็จำเป็นต้องกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอดีต่อร่างกายในแต่ละวัน หากมีเพื่อนที่ไม่ได้ดูแลสุขภาพชวนกันไปกินอาหารมีไขมันสูง พอคิดว่าตัวเองเริ่มมีไขมันเพิ่มขึ้นเมื่อไหร่ ก็สามารถบอกว่า “วันนี้กินคลีน” เป็นการพูดปฎิเสธเพื่อนที่ชวนไปกินข้าวได้อย่างสุภาพ ทำให้ไม่ผิดใจกันได้ด้วย

Cheat Day

เรามาทำความรู้จักกับคำว่า “Cheat Day” ต่อกันเลย ซึ่งเป็นวันที่คนลดน้ำหนักนิยมใช้กันมาก คือเป็นหนึ่งวันที่เลือกกินอะไรก็ได้ตามใจชอบ ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน ของทอด ของมัน ต่าง ๆ โดยวัน “Cheat Day” นั้นมีข้อดีคือ ช่วยส่งเสริมศักยภาพในการลดน้ำหนักได้มากขึ้น เพราะ “Cheat Day” จะช่วยผ่อนคลาย ลดความกดดัน เพิ่มประสิทธิภาพระบบเผาผลาญ และความสบายใจทางกายของคนลดน้ำหนัก แล้วยังสามารถเป็นแรงบันดาลใจที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ระยะนาน

เราควรมี Cheat Day บ่อยมากน้อยแค่ไหน

ความจริงแล้ว จะให้ระบุชัดเจนก็คงลำบาก แต่ถ้าเป็นพื้นฐานก็ 1 วันต่อสัปดาห์ พอรู้ถึงประโยชน์ของวัน “Cheat Day” แล้ว ความฝันที่จะได้กิน พิซซ่า มันฝรั่งทอด หรือของฟาสต์ ฟู้ด ก็เป็นจริงได้ แต่ทว่า ยังมีข้อจำกัดในการกินอยู่นะ ไม่ใช่จะสามารถตามใจปากได้ซะทุกอย่าง อาจกิน 1 มื้อต่อ 1 วัน กินให้มากกว่าแคลอรี่ที่ได้รับในวันปกติ เพิ่มจากวันอื่น ๆ 500-1000 แคลอรี่ ถึงอย่างไรก็ยังคงดีกว่าไม่ได้กินของโปรด ที่อยู่ตรงหน้าแต่เอื้อมไปหยิบกินไม่ได้

ข้อดี-ข้อเสีย Cheat Day

ข้อเสียของวัน Cheat Day

มีวัน Cheat Day บ่อยมากเกินไปจนติดเป็นนิสัย

เป็นสาเหตุหลักๆอย่างหนึ่งของคนที่พยายามลดน้ำหนักแล้วแต่ไม่ไปในสักที

กินในปริมาณที่เยอะจนเกินไป

เพราะฉะนั้นปริมารก็ยังเป็นเรื่องที่สำคัญอยู่ต่อให้เป็นวัน Cheat Day

ดื่ม Alcohol เยอะเกินไป

ในหมู่ของคนรักสุขภาพ น่าจะมีสายดื่มอยู่บ้าง จึงใช้ประโยชน์ผิดๆ ในวัน Cheat Day

ข้อดีของวัน Cheat Day

Cheat ที่แปลเป็นไทยว่า “โกง” ฟังอาจดูแย่ แต่เพียงแค่ เป็นการกินในปริมาณมากกว่าที่วางแผนไว้ล่วงหน้า ซึ่งช่วยในเรื่องการเผาผลาญดีเพิ่มยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้ดี รักษามวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น และยังมีความสุขที่ได้รางวัลเป็นทานของที่ชื่นชอบ

เพียงเท่านี้ก็คงรู้ถึงข้อดี - ข้อเสียของวัน “Cheat Day” แล้วสินะ ถ้าในทุก ๆ หนึ่งสัปดาห์หลังจากการดูแลสุขภาพร่างกายแล้ว ได้กินของที่โปรดปราน คงทำให้ทุกคนมีกำลังใจ ในการอยากลดน้ำหนักและดูแลหุ่นอย่างเสมอต้นเสมอปลายต่อแน่นอน

สรุปแล้วทุกคน เคยเห็นหรือเคยได้ยินคำพูดไหน วลีไหนกันบ้างไหมครับ? แล้วทุกคนเป็นสายไหนกัน? ระหว่างนักกินธรรมชาติ / คนรักสุขภาพ ไม่ว่าทุกคนจะอยู่สายไหนก็ตาม ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองด้วยนะครับ “สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง”