เวย์โปรตีนคุณภาพสูง ยอดขายอันดับ 1 ของประเทศ | ติดตามเราบน

ภาษาไทย | English สมัครสมาชิก | เข้าสู่ระบบ

อ้วนลงพุงเสี่ยงโรค ทุกวัย!!

สุขภาพ 11 มี.ค 65



รูปร่างผอมเพรียวใช่ว่าจะไม่อ้วน บางคนอาจซ่อนรูป ซ่อนพุงอยู่ก็ได้ โดยเฉพาะอ้วนลงพุงหลังทานอาหารเสร็จ อาจเกิดจากการเผาผลาญที่ทำงานผิดปกติ ไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป จนเกิดภาวะโรคเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด


Highlight

“ภาวะอ้วนลงพุง” เป็นภาวะที่ระบบการเผาผลาญพลังงานผิดปกติ ทำให้มีไขมันสะสมในช่องท้อง หรืออวัยวะในช่องท้องจำนวนมาก ส่งผลให้มีหน้าท้องยื่นออกมา ถึงแม้ว่าน้ำหนักตัวจะอยู่ในเกณฑ์ปกติก็สามารถอ้วนลงพุงได้ เสี่ยงเกิดภาวะโรคต่างๆ

  • โรคเบาหวาน
  • ไขมันในเลือดสูง
  • ความดันโลหิตสูง
  • โรคหัวใจและหลอดเลือด



"อ้วนลงพุง" เกิดจากการกินอาหารเกินความต้องการของร่างกาย ทำให้เกิดการสะสมไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย แต่ทั้งนี้ สาเหตุอาจยังไม่ชัดเจน เพราะมีปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วยไม่ว่าจะเป็น

  1. กรรมพันธุ์
  2. ไม่ออกกำลังกาย หรือออกกำลังกายน้อย
  3. ความเครียด
  4. พฤติกรรมการบริโภคที่ไม่ถูกต้อง
  5. ภาวะต้านอินซูลิน เกิดจากการกินแป้งมากทำให้น้ำตาลสูง
  6. ภาวะโรคต่อมไร้ท่อทำงานผิดปกติ และความผิดปกติของฮอร์โมน
  7. เบาหวาน
  8. ยาที่ทำให้น้ำหนักขึ้น เช่น ยาจิตเวช ยากันชัก อินซูลิน สเตียรอยด์
  9. โรคต่อมไร้ท่อ เช่น โรคถุงน้ำในรังไข่ กลุ่มอาการคุชชิ่ง ภาวะฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำ


คุณอ้วนลงพุงแล้วหรือยัง!?

หากต้องการรู้ว่าตัวเองเข้าสู่ภาวะอ้วนแล้วหรือยัง เริ่มจากการวัดพุง โดยยืนตรงใช้สายวัดพุงขณะหายใจออก และควรวัดในตอนเช้าก่อนกินอาหาร โดยวัดที่จุดกึ่งกลางระหว่างขอบล่างของซี่โครงสุดท้ายถึงจุดสูงสุดของกระดูกสะโพก ซึ่งเส้นรอบเอวมีความสัมพันธ์กับดัชนีมวลกาย ใช้ทำนายการเกิดโรคแทรกซ้อนจากโรคอ้วนได้ดี

  • กลุ่มประชากรเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ และจีนใช้ค่ามากกว่า 90 ซม. หรือ 36 นิ้วในชาย และมากกว่า 80 ซม.หรือ 32 นิ้วในหญิง
  • กลุ่มประชากรในทวีปอเมริกาใช้ค่าเส้นรอบเอวมากกว่า 102 ซม. ในชาย และมากกว่า 88 ซม. ในหญิง
  • กลุ่มประชากรในทวีปยุโรปใช้ค่ามากกว่า 94 ซม. ในชาย และมากกว่า 80 ซม. ในหญิง
  • กลุ่มคนไทยที่มีปัญหาน้ำหนักเกิน หรืออ้วนในผู้ใหญ่ ปี 2564 อยู่ที่ 47.2% เพิ่มขึ้นจาก 34.7% ในปี 2559
  • เขตกรุงเทพมหานคร มีความชุกภาวะอ้วนลงพุงมากที่สุด (56.1%) รองลงมาคือภาคกลาง (47.3%), ภาคใต้ (42.7%), ภาคเหนือ (38.7%), และภาคอีสาน (28.1%)
  • พบปัญหาโรคอ้วนในเด็กอายุน้อยกว่า 5 ปี อยู่ที่ 9.07% สูงกว่าค่าเฉลี่ยของโลกที่ 5.7%


เพื่อลดปัญหาโรคอ้วนลงพุง ที่เพิ่มความเสี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ โรคเบาหวาน , ไขมันในเลือดสูง , ความดันโลหิตสูง , โรคมะเร็ง, โรคหัวใจและหลอดเลือด อาจส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจวาย อัมพาต หรือเสียชีวิตได้ รวมไปถึงเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ง่วงซึมในตอนตื่น และปัญหาโรคความเสื่อมของข้อต่อต่าง ๆ เช่น ข้อเข่า ปวดหลัง ปวดเอว ข้ออักเสบ เป็นต้น คุณต้องเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่

  • ลดรสหวาน มัน เค็ม ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
  • ควบคุมอาหารที่มีแคลอรี่สูง ลดแป้ง
  • เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ และไม่ควรอดมื้อเช้า
  • ประกอบอาหารด้วยการต้ม ตุ๋น นึ่ง ย่าง ผัดน้ำมันน้อยแทนการทอด
  • พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่ดื่มสุรา
  • หันมาออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
  • พักผ่อนให้เพียงพอ

อย่าคิดว่าการอ้วนลงพุงเป็นเรื่องปกติ บางทีอาจซ้อนโรคร้ายที่คุณคาดไม่ถึงไว้ก็ได้ ควรกลับมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น เลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเอง เลือกอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ งดแอลกอฮอล์ บุหรี่ เพื่อลดความเสี่ยงการเกิดโรค และลดความเสี่ยงการเสียชีวิต


วิตามิน และแร่ธาตุที่เหมาะทุกช่วงวัย
ลดน้ำหนักไม่เห็นผล เพราะลดน้ำหนักแบบผิดๆ !?
ไขมันร้ายสารพัดโรค แต่ก็มีไขมันดีสารพัดประโยชน์

สนใจรับเคล็ดลับลดน้ำหนัก เพิ่มกล้าม เพิ่มเติมได้ที่

Facebook : WHEYWWL

Instagram : wheywwl

Twitter : WheyWWL Official

Youtube : WHEYWWL Official

บทความที่น่าสนใจ

เพิ่มเติม